Kdaj in kaj je optimalno zaužiti takoj po vadbi?
Neposredno po vadbi imamo do 30min časa za najhitrejšo absorpcijo glukoze, aminokislin in sintezo beljakovin. Ta čas imenujemo “odprto okno”, saj 60min po vadbi regenerativna sposobnost mišic upade že za 40%. Zaužijte prvi obrok čim prej, sicer boste zamudili priložnost “odprtega okna”. Poleg tega, obstaja velika verjetnost, da boste ob prihodu domov napadli hladilnik.
Kateri regeneracijski napitek je primeren pa vam bomo svetovali po opravljeni vadbi v LESPORT BARU, saj na to vpliva več dejavnikov (tip treninga, vaš cilj, način prehranjevanja itd., kjer se boste lahko okrepčili!.