LE SENIOR

Naj bo vadba v zrelih letih prijetno doživetje … v Lesport Koper in Lesport Izola.

Katere vadbe vam priporočamo? 

Jutranjo Zdravo vadbo, Le Spinalis – vadbo za hrbtenico, Le Fitt & Balance, Le Body – kalistenika, vse vrste pilatesov – odvisno od vaše pripravljenosti, Le Flexibility, Le Reset, Le Swim, Le Cycling, Le Core & Glutes.

Zmerna telesna dejavnost je pomembna v vseh življenjskih obdobjih. Največji učinek in pomen pa ima predvsem v tretjem življenjskem obdobju, saj zavira proces staranja, zmanjšuje obsežnost kroničnih obolenj, ohranja zdravje, samostojnost, mobilnost, zdrave kosti in mladostno svežino. Vse skupaj pripomore k boljšemu počutju, ohranjanju primerne telesne teže, preventivi pred boleznimi in vitalnosti življenja.  Poleg tega z vadbo v družbi prenovimo tudi socialno dimenzijo. 

Če imate zgodovino telesnih poškodb, kronično bolezen, posebno medicinsko stanje (npr. po operaciji) ali jemljete zdravila se o telesni aktivnosti posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, pri nas pa vam bo nato svetoval kineziolog oz. po potrebi fizioterapevt. 
 

EKIPA kineziologov, osebnih trenerjev in inštruktorjev bo poskrbela, da bo vadba v skupini prilagojena vašim sposobnostim in pripravljenosti vsakega vadečega. 

Pomoč strokovnega kadra je nenadomestljiva, predvsem na začetku vadbenega procesa, saj sta demonstracija in nadzor izvedbe posameznih vaj zelo pomembna za vaš napredek in učinkovitost vadbe.

Spoznajte nove ljudi in združite prijetno s koristnim. Po opravljeni vadbi lepo vabljeni na čaj ali kavico v relax kotiček v 3. nadstropju v Lesport Koper ali v bar Lesport Izola.

Pri nas boste zagotovo našli priljubljeno aktivnost zase … vadbe, fitnes in bazen. 

Verujem v starost, prijatelj moj. Delati in postarati se, to je tisto, kar od nas pričakuje življenje. In to, da si nekega dne star in še vedno ne razumeš vsega, ampak da šele spet začenjaš, da spet začenjaš ljubiti, upati, hrepeneti, da poskušaš vse povezovati z oddaljenim in neizrekljivim, vse tja do zvezd.
Rainer Maria Rilke

Katere vrste vodenih vadb svetujemo seniorjem?

Funkcionalne vadbe

Le Fitt & Balance, Le Core & Glutes

Body & Mind vadbe

Yoga, Pliates, Le Flexibility, Le Flow Pilates, Le Reset, Le Body

Kardio vadbe

Le Cycling, Le Swim, Le Shape Up

Preventivne vadbe

Zdrava vadba Lesport, Le Spinalis

ZDRAVA VADBA LESPORT

inštruktorji:
Katja Vršič

Si začetnik? Bi se rad ukvarjal s športno aktivnostjo, pa ne veš kako se lotiti?

Pravijo, da je vsak začetek težak, vendar ni nujno temu tako. Zdrava vadba Lesport pomaga ohranjati in razvijati gibalne vzorce, ki jih potrebujemo za opravljanje pomembnih vsakodnevnih življenjskih zahtev. Temelji na razvijanju aerobnih sposobnosti, moči in gibljivosti, pravilnem izvajanju in prilagoditvi zahtevnosti vaj, razvoju zmogljivosti mišic medeničnega dna in razvoju občutka za pravilno držo.

Za seniorje in začetnike. Naj bo začetek prijeten!

Play Video
IMG_9778-2

LE SPINALIS

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky

Preventivna vadba z namenom ohranjanja zdrave hrbtenice. Poudarek bo na krepitvi mišic trupa in obhrbteničnih mišic ter učenju pravilnih vzorcev gibanja in drže. Primerna je za vse starostne skupine.

»Hrbtenica je drevo življenja, spoštuj jo.« (Martha Graham)

LE BODY

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky, Suzy Zeljkovič

Vadba za moč, ki temelji na osnovnih vajah z lastno težo in zahteva minimalno opremo (calisthenics). Ta vadba bo okrepila vse velike mišične skupine, prav tako tudi trup, saj imajo te mišice ključno vlogo za stabilizacijo telesa pri tovrstnih vajah. Pridobili boste na moči, mišični masi ter naučili vas bomo obvladati svoje telo v prostoru in času. Izbor vaj prilagajamo glede na stopnjo vaše pripravljenosti. Dobrodošli prav vse ženske in vsi moški, ne glede na trenutno stanje vaše pripravljenosti.

Kako vem, da je kalistenični trening pravi zame? Poskusite ga!

Calypso_Fitness_kalistenika-pompka
Sixty-and-Me_How-Swimming-Can-Be-a-Great-Activity-for-Women-Over-60-1000x563

LE SWIM

INštruktorji:
Niki Antolovič

Rekreativno plavanje, kjer je poudarek na učenju pravilne tehnike. Za vse ki, si želite naučiti pravilno plavati in pridobiti plavalno kondicijo ter se obenem imeti fajn.

Primerno tudi za seniorje.


LE FLOW PILATES

inštruktorji:
Katja Vršič

Le Flow pilates je tekoča in celostna oblika pilatesa, ki združuje kontrolirano gibanje, zavestno dihanje in funkcionalne gibalne vzorce. 

Poudarek je na večjem obsegu gibanja, izboljšanju gibljivosti, moči in koordinacije. Z vključevanjem celotnega telesa in lahkih bremen aktiviramo jedro, povezujemo več mišičnih skupin hkrati ter izboljšujemo držo, ravnotežje in telesno zavedanje.

Vadba poteka ob umirjeni glasbi, primerna je za različne stopnje pripravljenosti in spodbuja gibanje, ki je hkrati nežno, močno in zavestno.

Popolna izbira za vse, ki si želijo povezati telo in um skozi pretočno, funkcionalno gibanje.

839D026C-8851-4D04-A82F-021D3B74DF45
87504764_205116274202117_2049946040219467776_n

LE CYCLING

INŠTRUKTORJI:
Andraž Obid

Kardio vadba za vzdržljivost, tehniko in moč na stacionarnem kolesu. Intenzivnost je prilagojena vsakemu posamezniku. Ob glasbeni spremljavi in svetlobnimi efekti se treningi izvajajo v petih različnih območjih, tako aerobno kot anaerobno. 

Pridi in zavrti skupaj z nami!

odprta vrata (35 of 60)

PILATES

inštruktorji:
Ksenija Čajnikova

Pilates je namenjen predvsem krepitvi mišic trupa, globokim stabilizatorjem, mobilizatorjem hrbtenice in izboljšanju gibljivosti telesa.  Pomaga pri ozaveščanju gibanja in pravilnemu izvajanju gibov pri vsakodnevnih aktivnostih. Če ste podvrženi sedečemu načinu življenja ali nepravilnim gibalnim vzorcem med delovnim časom, preventivno ukrepajte in zaščitite svojo hrbtenico. 

Primerna vadba za vsakogar.

Picture 11111

LE FITT & BALANCE

INŠTRUKTORJI:
Kaja Vršič

Moč, stabilnost in ravnotežje – vse v eni vadbi. FIT & BALANCE združuje najboljše iz pilatesa in funkcionalne vadbe ter poskrbi za telo, ki ni le močnejše, ampak tudi bolj stabilno, gibljivo in pripravljeno na vsakodnevne izzive.

Prvi del vadbe je namenjen pilatesu, kjer s kontroliranimi gibi krepimo center telesa, izboljšujemo stabilnost, ravnotežje in telesno držo ter aktiviramo globoke stabilizacijske mišice.

V drugem delu prestavimo v nekoliko višjo prestavo. Sledi funkcionalna vadba za celo telo, pri kateri z utežmi, elastikami in drugimi pripomočki razvijamo moč, mišično vzdržljivost in funkcionalnost telesa.

Idealna izbira za vse, ki želite uravnoteženo kombinacijo moči in stabilnosti ter vadbo, po kateri se boste počutili močnejše, bolj stabilne in samozavestne v svojem telesu.

YOGA

inštruktorji:
Barbara Stan, Ana Bogataj

Joga je celostna oblika vadbe in ima ugodne učinke na telo kot tudi na naš um. Pravilna izvedba položajev, usklajenost z dihanjem, poglobljeno zavedanje in povezava s samim seboj je tisto, zaradi česar vadba joge prinaša izredne rezultate. Vaše fizično telo bo pridobilo na moči, gibčnosti in vitalnosti, um pa se bo umiril in odprl za nova spoznanja.

Yoga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, spol, predznanje in gibljivost.

odprta vrata (32 of 60)
20210811-LUC_2918_resized_20221115_015828761

LE FLEXIBILITY

inštruktorji:
Katja Vršič, Laura Zendzianowsky

Za vse, ki želite izboljšati mobilnost sklepov, raziskati različne gibalne vzorce in razvijati mišično gibljivost. 

Vključuje dinamične in statične raztezne vaje ter vaje za razvoj moči celotnega telesa. Del ure posvetimo tudi sproščanju. Mobilnost in gibljivost sta motorični sposobnosti, ki z leti slabita, zato je priporočljivo redno izvajanje. Primerno tudi za seniore. 

Naj bo vaše telo krepko in gibljivo ob enem!

a6ec3e3c2d9e831ed2b3e217f1406b91
Picture 1221

LE RESET - Mobility & Recovery

inštruktorji:
Katja Vršič

Včasih telo ne potrebuje še enega intenzivnega treninga – potrebuje RESET. Vadba je namenjena aktivni regeneraciji, sproščanju mišične napetosti in izboljšanju kakovosti gibanja.

Z različnimi mobility vajami za celo telo izboljšujemo gibljivost sklepov in postopoma vračamo telesu bolj lahkotno ter sproščeno gibanje. Z uporabo foam rollerjev in masažnih žogic sproščamo obremenjene mišice, vadbo pa dopolnjujemo z raztezanjem in dihalnimi tehnikami.

LE RESET predstavlja odlično protiutež intenzivnim treningom, dolgotrajnemu sedenju in vsakodnevnim obremenitvam. Cilj ni premagovati svojih meja, temveč telesu omogočiti, da se kakovostno regenerira in pripravi na nove izzive.

Idealna izbira za vse, ki želite sprostiti telo, izboljšati gibljivost in po vadbi oditi z občutkom lahkotnosti. Upočasnite, zadihajte in pritisnite RESET.

SIMPLE. WE GO THE EXTRA MILE FOR YOU.

Prvi obisk fitnesa + 2x skupinska vadba BREZPLAČNO!

Prijavi se zdaj!