Skupinske vadbe

Radi vadite v družbi?  Ste izbirčni?  Časovno omejeni?

PREDNOSTI NAŠIH SKUPINSKIH SKUPINSKIH VADB:

  • VADBE NA DVEH LOKACIJAH – KOPER IN IZOLA.
  • NEOMEJEN obisk vadb – obiskujete lahko vse vadbe, ki so na urniku po lastni izbiri. 
  • 27 različnih vadb = 81ur vadb/teden, poleti pa 50ur vadb/teden.
  • Vadbe potekajo dopoldne, popoldne in zvečer ter jih tako prilagodite glede na SVOJ URNIK.
  • HITRA PRIJAVA IN ODJAVA na vadbo preko mobilne/ internetne aplikacije Studionaut.
  • Vadba BREZ GNEČE – skupine so omejene z maksimalnim številom prijavljenih (v app spremljate prosta mesta).
  • KLJUČNEGA POMENA – vaje prilagajamo posameznikovim zmožnostim in ciljem!
  • KDORKOLI se lahko priključi k vadbi kadarkoli v letu, saj so vaje stopnjevane od lažje, srednje, do težje izvedbe. 

Vrhunska ekipa strokovnih in simpatičnih inštruktorjev so pri nas pogoj za varno in prijetno vadbo!

Glede na vaše osebne cilje in želje vam pomagamo izbrati tisto skupinsko vadbo oziroma kombinacijo tistih, ki vam bodo najhitreje prinesle zastavljene rezultate. 

Ne pozabite, Lesport je družini prijazen športni center, kjer istočasno potekajo vadbe odraslih in otroški programi ter varstvo otrok!

Družinski paket Lesport – neomejeno vadb za celotno družino! 🙂 

Iščeš urnik vadb od septembra dalje?

Funkcionalne & moč

Le Cross, Le Cross EXTRA, TNZ, Le Mix-Full Body, Le Fitball, Le Body, Le Total Body, Le Strong, Le 20/20/20, Le Upper Body + HIIT, HYROX - novost!

Kardio vadbe

Le Cycling, Le Swim, Le Fitt, Zumba, Le Shape Up s Katjo, Le Cycling + Cross, Le Step

Body & Mind vadbe

Yoga, Pliates, Barre Pilates, Le Flexibility, Le Flow Pilates, Power Pilates

Preventivne vadbe

Le Spinalis, Zdrava vadba Lesport

image002

PILATES REFORMER

inštruktorji:
Katja Vršič, Karin Bordon

Reformer pilates je več kot vadba — je investicija v telo, ki želi biti močno, stabilno in samozavestno. Z nadzorovanimi, tekočimi gibi aktivira globoke mišice, izboljšuje držo ter gradi uravnoteženo moč, ki jo občutiš pri vsakem koraku.

Zahvaljujoč uporu vzmeti je trening intenziven, a hkrati nežen do sklepov. Telo postaja čvrsto, gibanje bolj usklajeno, občutek nadzora pa vse večji. Reformer ne spremeni le tvoje postave — spremeni način, kako se tvoje telo giblje, deluje in zmore.

V kombinaciji s fitnesom ustvari popolno ravnovesje: fitnes gradi surovo moč, reformer pa doda stabilnost, mobilnost in preciznost gibanja. Rezultat je funkcionalno, zmogljivo in vidno oblikovano telo z manj bolečinami ter manjšim tveganjem za poškodbe.

Če želiš vadbo, ki prinaša resnične rezultate in občutek neverjetne telesne pripravljenosti, je reformer pilates prava izbira.

Pilates reformer ni vključena v M vadbeni paket in je na voljo z ločenim obiskom. Za aktivne člane pa dodatne ugodnosti!

LE SKI

inštruktorji:
Tim Klinar

Zima se približuje – pravi čas za pripravo je zdaj! Specializirana vadba, zasnovana za vse ljubitelje smučanja – od rekreativcev do zahtevnejših smučarjev, ki želijo samozavestno in varno uživati na snegu. Program ciljno krepi moč nog, stabilnost trupa in ravnotežje, kar so ključni elementi učinkovitega, dinamičnega in varnega smučanja.

Z uporabo funkcionalnih vaj, eksplozivnih gibanj in koordinacijskih izzivov boste postopoma razvijali smučarsko-specifične gibalne vzorce, ki posnemajo realne obremenitve na snegu. Redna udeležba bo poskrbela, da boste na smučišču zdržali dlje brez utrujenosti, hitreje reagirali na spremembe terena in obenem zmanjšali tveganje za poškodbe.

LE SKI vas bo popeljal v novo sezono močnejše, stabilnejše in bolj pripravljene kot kadarkoli.

BT_W2W_AspenShoot_517-copy
Rear View Of Woman Lifting Weights In Gym

LE 20/20/20

inštruktorji:
Katja Vršič, Laura Zendzianowsky

Prvih 20 minut je posvečenih vajam za moč in funkcionalnost. Vaje, kot so izpadni koraki, sklece, mrtvi dvigi in rotacije trupa, enakovredno obremenjujejo večje mišične skupine in stabilizatorje ter pripravimo telo na vsakodnevne obremenitve.

Sledi 20-minutni del z intenzivnim kardiom. Ta segment pospeši srčni utrip, poskrbi za kurjenje kalorij in hkrati izboljšujemo vzdržljivost. Dinamični gibi in kratki premori ohranjajo vadbo raznoliko, zabavno in vedno polno izzivov.

V zadnjih 20 minutah se osredotočimo na aktivno raztezanje. Ta del sprošča mišice, povečuje gibljivost sklepov in telesu vrača občutek lahkotnosti. 

Idealna izbira za vsakogar, ki želi uravnotežen pristop, kjer se moč, vzdržljivost in gibljivost združijo v popolno ravnovesje.

HYROX

inštruktorji:
Katja Vršič, Laura Zendzianowsky, Pia Mušič, Suzy Zeljkovič

Eksplozivna kombinacija teka in funkcionalne vadbe, ki te izzove do maksimuma. Popoln trening za moč, kondicijo in občutek zmage – si pripravljen?

Vadba ima standardiziran format vaj, kjer se izmenjujejo tekaški odseki po 1 km in 8 funkcionalnih vaj: veslanje na SkiErgu, potiskanje in vlečenje sani, burpee skoki, veslanje na RowErgu, prenašanje uteži, izpadni koraki in meti žoge na steno. HYROX ti bo pokazal, kako močno in vzdržljivo je tvoje telo, ter te izzval, da dosežeš več, kot si misliš, da zmoreš.

Primeren je za vse – tako za rekreativce kot tiste, ki iščete tekmovalni izziv. 

Z Lesport ekipo se bomo skupaj podali tudi na Hyrox tekmo – kot ekipa, kot izziv, kot zmaga!

552607029_17924253279134119_948260369219398588_n
7-Day-Summer-Arms-Challenge-1

LE UPPER BODY + HIIT

inštruktorji:
Katja Vršič, Laura Zendzianowsky, Suzy Zeljkovič

Vadba za moč, ki cilja na zgornji del telesa – roke, ramena, prsi in hrbet. S prostimi utežmi, palicami, elastikami bomo krepili omenjene mišice in poskrebeli tudi za vaje za stabilnost trupa.

Drugi del vadbe prinaša intenziven HIIT z dinamičnimi intervali, kjer se preizkusi celo telo, srce poskoči, mi pa kurimo kalorije in povečujemo tudi vzdržljivost. Trening je intenziven, a prilagodljiv, zato je primeren tako za začetnike kot za izkušene.

Močne roke, močan hrbet – Le Upper Body + HIIT je vadba zate!

LE BODY

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky, Suzy Zeljkovič

Vadba za moč, ki temelji na osnovnih vajah z lastno težo in zahteva minimalno opremo (calisthenics). Ta vadba bo okrepila vse velike mišične skupine, prav tako tudi trup, saj imajo te mišice ključno vlogo za stabilizacijo telesa pri tovrstnih vajah. Pridobili boste na moči, mišični masi ter naučili vas bomo obvladati svoje telo v prostoru in času. Izbor vaj prilagajamo glede na stopnjo vaše pripravljenosti. Dobrodošli prav vse ženske in vsi moški, ne glede na trenutno stanje vaše pripravljenosti.

Kako vem, da je kalistenični trening pravi zame? Poskusite ga!

Calypso_Fitness_kalistenika-pompka
Play Video

LE CROSS

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky, Katja Vršič

Gre za funkcionalno krožno intervalno vadbo po postajah (ALL in ONE). Med vadbo izvajamo vaje s prosto telesno težo in uporabljamo različne vadbene rekvizite (proste uteži, Kettlebell uteži, TRX trakove, cardio naprave). Izboljšujemo motorične sposobnosti, kot so: moč, vzdržljivost, gibljivost, hitrost, ravnotežje, koordinacija. Težavnost prilagajamo posamezniku v skupini. 

Zahtevnejša različica vadbe je Le Cross NEXT LEVEL.

Namenjena je vsem vadečim, od rekreativcev do dobro treniranih posameznikov. Naj bo vaše telo nepremagljivo!

LE MIX - FULL BODY

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky, Suzy Zeljkovič

Vadba, ki združuje popolnoma vse! Zabavna in raznolika vadbena kombinacija, ki vas skozi aerobno izkušnjo popelje do porabe odvečne energije, pridobivanja na moči in posledično preoblikovanja celotnega telesa. Inštruktorica zagotavlja, da gre za vadbo, na katero prideš prvič in te zasvoji! Uporaba različnih pripomočkov – ročke, palice, elastike, žoge naredijo vadbo zahtevno, a še vedno primerno za vsakogar.

Za vse, ki iščete raznoliko vadbo in si želite presenečenja kaj bo danes “na meniju”! 

DSC04033
IMG_3091

BARRE PILATES

inštruktorji:
Katja Vršič

Body & mind vadba, ki vključuje elemente pilatesa, baleta, joge in funkcionalnega treninga. Vadimo ob baletnem drogu ali brez njega. Za pripomočke uporabljamo pilates žoge, elastike, lahke uteži, itd.. Z vadbo oblikujemo dolge mišice, povečujemo gibljivost, krepimo globoke mišice in stabilizatorje ter predvsem pozitivno vplivamo na psihofizično počutje. Izginejo tudi bolečine v vratu in hrbtenici, ki nastanejo zaradi večurnega sedenja. 

Rezultat redne vadbe je oblikovanje celega telesa ter izboljšanje telesne drže. 

LE FITT

INŠTRUKTORJI:
Suzy Zeljkovič, Katja Vršič

Kardio vadba, ki bo dobro prepotila in učvrstila vaše telo, saj bomo z uporabo stepa, palice in kolutkov okrepili mišice celotnega telesa. S pomočjo super glasbe se bomo poigrali s hitrostjo izvedbe in številom ponovitev.

Za vse starostne skupine in različno fizično pripravljene, od začetnikov do vrhunsko treniranih, saj je možna Individualna prilagoditev obremenitev.

Bodi FITT!

IMG_2646
Picture 11111

LE FITT & BALANCE

INŠTRUKTORJI:
Kaja Vršič

Moč, stabilnost in ravnotežje – vse v eni vadbi. FIT & BALANCE združuje najboljše iz pilatesa in funkcionalne vadbe ter poskrbi za telo, ki ni le močnejše, ampak tudi bolj stabilno, gibljivo in pripravljeno na vsakodnevne izzive.

Prvi del vadbe je namenjen pilatesu, kjer s kontroliranimi gibi krepimo center telesa, izboljšujemo stabilnost, ravnotežje in telesno držo ter aktiviramo globoke stabilizacijske mišice.

V drugem delu prestavimo v nekoliko višjo prestavo. Sledi funkcionalna vadba za celo telo, pri kateri z utežmi, elastikami in drugimi pripomočki razvijamo moč, mišično vzdržljivost in funkcionalnost telesa.

Idealna izbira za vse, ki želite uravnoteženo kombinacijo moči in stabilnosti ter vadbo, po kateri se boste počutili močnejše, bolj stabilne in samozavestne v svojem telesu.

ZUMBA

INŠTRUKTORJI:
Ksenija Čajnikova
Zumba je dinamična plesno-športna vadba, zasnovana na principu intervalnega treninga. Združuje aerobiko in različne vrste plesov 
(reggaeton, hip-hop, salso, sambo, mambo, merengue in mnoge druge), spremlja pa jo energična latinoameriška glasba. Konec vadbe je namenjen umirjanju in ohlajanju telesa.
 
Energična in zabavna plesna vodena vadba!
zumba
87504764_205116274202117_2049946040219467776_n

LE CYCLING

INŠTRUKTORJI:
Andraž Obid, Niki Antolovič

Kardio vadba za vzdržljivost, tehniko in moč na stacionarnem kolesu. Intenzivnost je prilagojena vsakemu posamezniku. Ob glasbeni spremljavi in svetlobnimi efekti se treningi izvajajo v petih različnih območjih, tako aerobno kot anaerobno. 

Pridi in zavrti skupaj z nami!

TNZ

INŠTRUKTORJI:
Laura Zendzianowsky, Katja Vršič

TNZ je srednje intenzivna vadba, primerna za začetnike kot za športno bolj aktivne. Vadba je usmerjena v krepitev mišic, ki prispevajo k stabilnosti in ravnotežju posameznika ter oblikuje trebuh, noge in zadnjico. Obremenitev povečujemo z uporabo elastik in uteži. Pestra kombinacija vaj in visoko število ponovitev pa povečuje vzdržljivost in pospeši metabolizem za hitrejše izgorevanje maščob. 

TNZ – trebuh, noge, zadnjica za funkcionalno in športno oblikovano telo!

TNZ_3
BAZEN (2 of 8)

LE SWIM

INštruktorji:
Niki Antolovič

Rekreativno plavanje, kjer je poudarek na učenju pravilne tehnike. Za bolj zagrizene pa poskrbimo z bolj zahtevno vsebino plavalnih serij. 

Za vse ki, si želite naučiti pravilno plavati in pridobiti na plavalni kondiciji ter se obenem imeti fajn.

Primerno tudi za seniorje.

Plavanje je lahko tudi zabavno! 🙂

 

YOGA

inštruktorji:
Barbara Stan, Ana Bogataj

Joga je celostna oblika vadbe in ima ugodne učinke na telo kot tudi na naš um. Pravilna izvedba položajev, usklajenost z dihanjem, poglobljeno zavedanje in povezava s samim seboj je tisto, zaradi česar vadba joge prinaša izredne rezultate. Vaše fizično telo bo pridobilo na moči, gibčnosti in vitalnosti, um pa se bo umiril in odprl za nova spoznanja.

Yoga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, spol, predznanje in gibljivost.

odprta vrata (32 of 60)
Picture 1221

LE RESET - Mobility & Recovery

inštruktorji:
Katja Vršič

Včasih telo ne potrebuje še enega intenzivnega treninga – potrebuje RESET. Vadba je namenjena aktivni regeneraciji, sproščanju mišične napetosti in izboljšanju kakovosti gibanja.

Z različnimi mobility vajami za celo telo izboljšujemo gibljivost sklepov in postopoma vračamo telesu bolj lahkotno ter sproščeno gibanje. Z uporabo foam rollerjev in masažnih žogic sproščamo obremenjene mišice, vadbo pa dopolnjujemo z raztezanjem in dihalnimi tehnikami.

LE RESET predstavlja odlično protiutež intenzivnim treningom, dolgotrajnemu sedenju in vsakodnevnim obremenitvam. Cilj ni premagovati svojih meja, temveč telesu omogočiti, da se kakovostno regenerira in pripravi na nove izzive.

Idealna izbira za vse, ki želite sprostiti telo, izboljšati gibljivost in po vadbi oditi z občutkom lahkotnosti. Upočasnite, zadihajte in pritisnite RESET.

ZDRAVA VADBA LESPORT

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky, Katja Vršič

Si začetnik? Bi se rad ukvarjal s športno aktivnostjo, pa ne veš kako se lotiti?

Pravijo, da je vsak začetek težak, vendar ni nujno temu tako. Zdrava vadba Lesport pomaga ohranjati in razvijati gibalne vzorce, ki jih potrebujemo za opravljanje pomembnih vsakodnevnih življenjskih zahtev. Temelji na razvijanju aerobnih sposobnosti, moči in gibljivosti, pravilnem izvajanju in prilagoditvi zahtevnosti vaj, razvoju zmogljivosti mišic medeničnega dna in razvoju občutka za pravilno držo.

Za seniorje in začetnike. Naj bo začetek prijeten!

Play Video
IMG_9778-2

LE SPINALIS

Vaditelji:
Laura Zendzianowsky

Preventivna vadba z namenom ohranjanja zdrave hrbtenice. Poudarek bo na krepitvi mišic trupa in obhrbteničnih mišic ter učenju pravilnih vzorcev gibanja in drže. Primerna je za vse starostne skupine.

»Hrbtenica je drevo življenja, spoštuj jo.« (Martha Graham)

POWER PILATES

inštruktorji:
Ula Klančič

Power Pilates je nadgradnja tradicionalnega pilatesa – gre za bolj energično obliko, kjer krepimo globoke mišice jedra telesa, oblikujemo telo, izboljšamo ravnotežje in gibljivost pa tudi pripomoremo k izgubi kalorij, saj intenzivnejši tempo še dodatno spodbudi metabolizem.

Za vse, ki želite učvrstiti telo in izboljšati držo.

Pridružite se super energiji Power Pilatesa!

alo-yoga-6a8dcc20195b458c87b3c49022e9745b
odprta vrata (35 of 60)

PILATES

inštruktorji:
Ksenija Čajnikova

Pilates je namenjen predvsem krepitvi mišic trupa, globokim stabilizatorjem, mobilizatorjem hrbtenice in izboljšanju gibljivosti telesa.  Pomaga pri ozaveščanju gibanja in pravilnemu izvajanju gibov pri vsakodnevnih aktivnostih. Če ste podvrženi sedečemu načinu življenja ali nepravilnim gibalnim vzorcem med delovnim časom, preventivno ukrepajte in zaščitite svojo hrbtenico. 

Primerna vadba za vsakogar.

LE BURN

inštruktorji:
Katja Vršič

Nova minuta, nov izziv! LE BURN je intenzivna funkcionalna vadba za celo telo, ki združuje moč, mišično vzdržljivost in kondicijo v dinamičen trening po principu EMOM – Every Minute on the Minute.

Na začetku vsake minute vas čaka določena naloga oziroma število ponovitev. Hitreje kot jih opravite, več časa vam ostane za počitek – nato se začne nova minuta in z njo nov izziv.

Z uporabo ročk, kettlebellov, elastik, stepov, medicink in drugih funkcionalnih pripomočkov razvijamo moč in kondicijo celotnega telesa. Posamezni treningi imajo lahko različen poudarek – od nog in moči do bolj kondicijsko obarvanih treningov – EMOM princip pa poskrbi, da vam zagotovo ne bo dolgčas.

Idealna izbira za vse, ki imate radi intenzivne in raznolike treninge, želite izboljšati svojo telesno pripravljenost ter vsako minuto izkoristiti za nov izziv.

Picture222 1
20210820-LUC_3675

SHAPE UP S KATJO

inštruktorji:
Katja Vršič

Srednje intenzivna zabavna vadba, ki vključuje mešanico aerobnih vaj, pilatesa, vaj za moč in ob zaključku tudi aktiven razteg. Z vadbo boste preoblikovali celotno telo, pridobili na moči ter povečali funkcionalnost in gibljivost telesa. V kolikor so vam Yoga in Pilates vadbe prelahke in vadbe za moč prenaporne, vam bo Shape up s Katjo pisan na kožo. 

Učinkovita vadba za preoblikovanje telesa!

LE TOTAL BODY

inštruktorji:
Suzy Zeljkovič

Funkcionalna intervalna vadba po postajah. Vaje so osredotočene na krepitev celotnega telesa ter stabilizaciji trupa. Gre za različico vadbe Le Mix, kjer poleg lastne teže uporabljamo uteži, palice, elastike, steperje in še mnogo drugih pripomočkov. Vadba je nekoliko bolj osredotočena na žensko populacijo, vendar prijetno vabljeni tudi pogumni moški. Vadba je primerna za vsakogar.

Naša Suzy vas bo TOTALNO izmučila! 🙂 

unnamed (2)
20210811-LUC_2918_resized_20221115_015828761

LE FLEXIBILITY

inštruktorji:
Katja Vršič, Laura Zendzianowsky

Za vse, ki želite izboljšati mobilnost sklepov, raziskati različne gibalne vzorce in razvijati mišično gibljivost. 

Vključuje dinamične in statične raztezne vaje ter vaje za razvoj moči celotnega telesa. Del ure posvetimo tudi sproščanju. Mobilnost in gibljivost sta motorični sposobnosti, ki z leti slabita, zato je priporočljivo redno izvajanje. Primerno tudi za seniore. 

Naj bo vaše telo krepko in gibljivo ob enem!

LE CORE & GLUTES

inštruktorji:
Laura Zendzianowsky

 Močan center in močna zadnjica sta temelj stabilnega in funkcionalnega telesa. LE CORE & GLUTES je ciljno usmerjena vadba, pri kateri je fokus jasen – okrepiti zadnjico, trebušne mišice in celoten center telesa.

Z uporabo uteži, olimpijskih drogov, kablov, elastik in drugih funkcionalnih pripomočkov izvajamo različne vaje za učinkovito aktivacijo in krepitev ciljnih mišičnih skupin. Hip thrusti, različne abdukcije, vaje na kablih in raznolike variacije vaj za trup poskrbijo za trening, pri katerem bodo zadnjica in core zagotovo opravili svoje delo.

Poudarek je na pravilni izvedbi, ustrezni obremenitvi in postopnem napredovanju, zato lahko intenzivnost prilagodimo različnim stopnjam telesne pripravljenosti.

Idealna izbira za vse, ki želite zgraditi močnejšo zadnjico, čvrst in stabilen center telesa ter dobro osnovo za vse ostale športne in vsakodnevne aktivnosti.

Picture 2221
unsplash-image-AkSJQnem75Y

LE FLOW PILATES

inštruktorji:
Ula, Klančič

Vadba, kjer se gib, dih in moč povežejo v pretočno celoto. Vaje se brez prekinitev prelivajo druga v drugo, kar spodbuja gibljivost, stabilnost in telesno zavedanje.

Namesto izoliranih gibov se krepi celo telo – vsak premik izhaja iz jedra in povezuje več mišičnih skupin hkrati. Umirjena glasba, zavestno dihanje, uporaba lahkih bremen in raztezni elementi prinašajo sprostitev, ravnovesje in lahkotnost. Primeren za vse stopnje pripravljenosti. 

Le Flow Pilates je popolna izbira za vsakogar, ki želi povezati telo in um ter hkrati graditi moč in prožnost.

SIMPLE. WE GO THE EXTRA MILE FOR YOU.

Prvi obisk fitnesa + 2x skupinska vadba BREZPLAČNO!

Prijavi se zdaj!