Skupinske vadbe

Radi vadite v družbi?  Ste izbirčni?  Časovno omejeni?

PREDNOSTI SKUPINSKIH VODENIH VADB:

  • NEOMEJENA izbira, obisk in menjava po lastni želji  
  • 15 različnih vadb, ki potekajo v centru, bazenu in na prostem
  • Vadbe potekajo dopoldne, popoldne in zvečer ter jih tako prilagodite glede na SVOJ URNIK
  • HITRA PRIJAVA IN ODJAVA na vadbo preko mobilne/ internetne aplikacije Studionaut
  • Vadba BREZ GNEČE – skupine so omejene z maksimalnim številom prijavljenih (v aplikaciji spremljate število prostih mest)
  • KLJUČNEGA POMENA – prilagajanje vaj posameznikovim zmožnostim in ciljem 
  • ZAČETNIK se lahko priključi k vadbi kadarkoli v letu, saj so vaje stopnjevane od lažje, srednje, do težje izvedbe 
 

Vrhunska ekipa strokovnih in simpatičnih inštruktorjev so pri nas pogoj za varno in prijetno vadbo!

Glede na vaše osebne cilje in želje vam pomagamo izbrati tisto skupinsko vadbo oziroma kombinacijo tistih, ki vam bodo najhitreje prinesle zastavljene rezultate. 

Ne pozabite, Lesport je družini prijazen športni center, kjer istočasno potekajo vadbe odraslih in otroški programi!

 

Katere vrste vodenih vadb izvajamo?

Funkcionalne vadbe

Le Cross, Le FITT, Moč in gibljivost, TRX & Cardio, TNZ & TRX

Kardio vadbe

Le Cycling, Le DUAL, Le Swim, Aquajogging

Body & Mind vadbe

Yoga, Pliates, Le Flexibility

Preventivne vadbe

Zdrava Lesport vadba, Le Spinalis, Program regeneracija

Play Video

LE CROSS

inštruktorji:
Žiga Legner, Neja Dakskobler, Urša Žohar
  • Ponedeljek 19:00-20:00
  • Četrtek 18:00-19:00

Gre za funkcionalno krožno intervalno vadbo po postajah (ALL in ONE). Med vadbo izvajamo vaje s prosto telesno težo in uporabljamo različne vadbene rekvizite (proste uteži, Kettlebell uteži, TRX trakove, cardio naprave). Izboljšujemo motorične sposobnosti, kot so: moč, vzdržljivost, gibljivost, hitrost, ravnotežje, koordinacija. Težavnost prilagajamo posamezniku v skupini. 

Namenjena je vsem vadečim od rekreativcev do dobro treniranih posameznikov. Naj bo vaše telo nepremagljivo!

TRX + CARDIO

inštruktorji:
Žiga Legner, Neja Dakskobler, Tina Paliska
  • Torek 17:00-18:00
  • Sobota 09:30-10:30

Funkcionalna  vadba s kombinacijo »Total body resistence exercise« in aerobnih vaj. S konceptom treninga pridobivamo na moči, mišičnem tonusu, stabilizaciji ter kondicijski pripravljenosti. Vadbo izvajamo s pomočjo TRX trakov in lastno telesno težo. Zaradi tega lahko telo postavimo v različne položaje in pod različno obremenitev. Vse za VZDRŽLJIVO in LEPO OBLIKOVANO TELO. 

Primerno tudi za seniorje.

odprta vrata (16 of 60)

MOČ IN GIBLJIVOST

INŠTRUKTORJI:
Tina Paliska
  • petek 19:00-20:00

Funkcionalna podporna vadba za rekreativce, tekače, kolesarje, plavalce in triatlonce. Vadba je zasnovana predvsem na pravilnem izvajanju vaj z lastno telesno težo. Efektivno izboljšuje izvedbo doseganje boljših rezultatov športne discipline ter prispeva k zmanjšanju možnosti za pojavnost poškodb. 

Vadbo izvajamo od 1.9. – 15.6..

TNZ & TRX

INŠTRUKTORJI:
Žiga Legner, Tina Paliska
  • TOREK 18:00-19:00
  • Petek 18:00-19:00
Funkcionalna vadba z elastikami in TRX trakovi, kjer bo kombinacija vaj za krepitev in tonus, v prepletu z aerobnimi prvinami, poskrbela tako za izgubo telesne teže kakor za popolno oblikovanje postave in izboljšanje počutja. Je ciljno osredotočena na aktivacijo in krepitev mišic nog, zadnjice in trebuha. Namenjena je različnim starostnim skupinam in različnim stopnjam posameznikove pripravljenosti, saj zahtevnost posamezne vaje lahko prilagajamo. 
 
Trebuh, noge, zadnjica – za športno postavo!

 

odprta vrata (18 of 60)

LE FITT

INŠTRUKTORJI:
Žiga Legner, Tina Paliska
  • ponedeljek 18:00-19:00
  • sreda 17:00-18:00

Funkcionalna vadba, ki bo dobro prepotila in učvrstila vaše telo, saj bomo z uporabo stepa, palice in kolutkov okrepili mišice celotnega telesa. S pomočjo glasbe se bomo poigrali s hitrostjo izvedbe in številom ponovitev.

Za vse starostne skupine in različno fizično pripravljene, od začetnikov do vrhunsko treniranih, saj je možna Individualna prilagoditev obremenitev.

Bodi FITT!

PROD-Get-fit-or-go-homeed
87504764_205116274202117_2049946040219467776_n

LE CYCLING

INŠTRUKTORJI:
Teja Gulič, Andraž Obid, Žiga Legner
  • Ponedeljek 07:45-08:45 | 17:00-18:00
  • sreda 20:30-21:30

Skupinska kardio vadba za vzdržljivost, tehniko in moč na stacionarnem kolesu. Intenzivnost je prilagojena vsakemu posamezniku. Ob glasbeni spremljavi in svetlobnimi efekti se treningi izvajajo v petih različnih območjih, tako aerobno kot anaerobno. 

Pridi in zavrti pedala skupaj z nami!

LE DUAL

INŠTRUKTORJI:
Žiga Legner, Niki Antolović, Leni Fafangel
  • torek 20:00-21:00
  • četrtek 20:00-21:00

Si želite preizkusiti v nečem novem? 

Dual je kardio vadba v katero smo združili dve športni disciplini, ki ju zaporedoma izvajamo. Začnemo z Le Cycling/ kolesarjenje v klimatizirani dvorani in nadaljujemo s tekom na prostem. Telo potrebuje nekaj časa, da se ob menjavi privadi na novo gibanje. Prav to, je njena zanimivost in drugačnost. Intenzivnost lažje izvedbe prilagajamo s hitro hojo

Primerna je za vsakogar. Če bi radi izboljšali svoje aerobne sposobnosti, izgubili kakšen kilogram, ali samo radi tečete in kolesarite, se vidimo na Dual-u!

Dan Medijev (46 of 69)
XXXX

LE SWIM

INštruktorji:
Leni Fafangel
  • Torek 17:00-18:00
  • ČETRTEK 17:00-18:00 (termin od 1.9.dalje)

Rekreativno plavanje, kjer je poudarek na učenju pravilne tehnike. Za bolj zagrizene pa poskrbimo z bolj zahtevno vsebino plavalnih serij. 

Za vse ki, si želite naučiti pravilno plavati in pridobiti na plavalni kondiciji ter se obenem imeti fajn.

Primerno tudi za seniorje.


AQUAJOGGING

inštruktorji:
Neja Dakskobler
  • sobota 08:00-09:00

Novost na Obali! Učinkovita kardio vadba v vodi, nežna do sklepov in vezi,  z veliko porabo energije. Premagovali bomo upor vode na različne načine – tek pod vodo, z lastno težo, pripomočki, pasovi itd.. Odlična vadba, če je vaš cilj preoblikovanje telesa.

Primerno tudi za (post)rehabilitacijo, nosečnice in seniorje.

Zabava v vodi ob glasbi, zagotovljena! 

odprta vrata (37 of 60)
odprta vrata (35 of 60)

PILATES

inštruktorji:
Žiga Legner, Katja Vršič
  • Ponedeljek 06:30-07:30
  • Torek 19:00-20:00
  • Sreda 06:30-07:30
  • Petek 17:00-18:00

Pilates je namenjen predvsem krepitvi mišic trupa, globokim stabilizatorjem, mobilizatorjem hrbtenice in izboljšanju gibljivosti telesa.  Pomaga pri ozaveščanju gibanja in pravilnemu izvajanju gibov pri vsakodnevnih aktivnostih. Če ste podvrženi sedečemu načinu življenja ali nepravilnim gibalnim vzorcem med delovnim časom, preventivno ukrepajte in zaščitite svojo hrbtenico. 

Primerna vadba za vsakogar.

YOGA

inštruktorji:
Yulia Shapieva
  • torek 19:00-20:00
  • nedelja 19:00-20:00

Celostna oblika vadbe ima ugodne učinke na telo in um, tako da se lahko optimalno pripravimo na dan, ki je pred nami. Poudarjamo pravilno izvedbo in varnost med gibanjem ter usklajenost z dihanjem in zavedanjem.


Yoga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, spol, predznanje in gibljivost.

odprta vrata (32 of 60)
odprta vrata (55 of 60)

LE FLEXIBILITY

inštruktorji:
Yuila Shapieva, Žiga Legner, Iris Batista
  • Sreda 18:00-19:00

Podporna vadba za rekreativne tekače, kolesarje, plavalce in triatlonce. Vadba je zasnovana predvsem na pravilnem izvajanju vaj z lastno telesno težo. Efektivno izboljšuje izvedbo doseganje boljših rezultatov športne discipline ter prispeva k zmanjšanju možnosti za pojavnost poškodb. V jesenskem in zimskem času se vadba izvaja v prostoru, spomladi in poleti pa zunaj – v športnem parku Bonifika.

ZDRAVA VADBA LESPORT

inštruktorji:
Tina Paliska, Urša Žohar, Žiga Legner
  • Torek 08:00-09:00
  • Četrtek 19:00-20:00

Si začetnik? Bi se rad ukvarjal s športno aktivnostjo, pa ne veš kako se lotiti?

Pravijo, da je vsak začetek težak, vendar ni nujno temu tako. Zdrava vadba Lesport pomaga ohranjati in razvijati gibalne vzorce, ki jih potrebujemo za opravljanje pomembnih vsakodnevnih življenjskih zahtev. Temelji na razvijanju aerobnih sposobnosti, moči in gibljivosti, pravilnem izvajanju in prilagoditvi zahtevnosti vaj, razvoju zmogljivosti mišic medeničnega dna in razvoju občutka za pravilno držo.

Primerno tudi za seniore. Naj bo začetek prijeten!

Play Video
IMG_9778-2

LE SPINALIS

  • Sreda 19:00-20:00
Vaditelji:
Urša Žohar, Tina Paliska

»Hrbtenica je drevo življenja, spoštuj jo.« (Martha Graham)
Preventivna vadba z namenom ohranjanja zdrave hrbtenice. Poudarek bo na krepitvi mišic trupa in obhrbteničnih mišic ter učenju pravilnih vzorcev gibanja in drže. Primerna je za vse starostne skupine.

PROGRAM REGENERACIJA

inštruktorji:
Tina Paliska
  • Petek 19:00-20:00

Preventivna vadba, ki se jo lahko udeležijo vsi, ki jim zaradi napornega tempa življenja primanjkuje energije in bi si jo radi čim prej povrnili, obenem pa naredili nekaj dobrega zase. Sestavljena iz lažje aerobna aktivnosti, vaj za sprostitev obremenjenih delov telesa in masaže z masažnimi valji. Vadbo zaključimo z odličnim regeneracijskim napitkom.

Primerno tudi za seniorje. 

Sprostitev je pomemben del vadbe!

Handsome Healthy Guy Doing an Exercise on a Mat with Foam Roller on his Upper Back

SIMPLE. WE GO THE EXTRA MILE FOR YOU.

Prvi obisk fitnesa + 2x skupinska vadba BREZPLAČNO!